Apakah Air Putih Mengandung Kalori? Yuk Simak Faktanya!

Air atau cairan adalah salah satu komponen penting bagi tubuh. Sebagaimana yang banyak diketahui, 60% dari tubuh manusia terdiri dari air. Bagi tubuh, air atau cairan berfungsi sebagai “alat” untuk membantu mengatur suhu tubuh, menjadi alat transportasi gizi dan sebagai alat yang membantu membuang sisa-sisa gizi yang tidak terserap oleh tubuh.

Maka dari itu, tidak heran jika manusia direkomendasikan untuk mengkonsumsi air dalam jumlah tertentu tiap harinya. Tapi, apakah air mengandung kalori dan membuat gemuk? Yuk simak fakta selengkapnya berikut ini:

Apakah Air Putih Mengandung Kalori?

Air putih tidak mengandung kalori kecuali jika dicampur dengan bahan lainnya seperti gula, madu, sirup, susu, atau perasa buatan. Misalnya, infused water dengan potongan buah biasanya tetap rendah kalori, tetapi jika ditambahkan madu atau pemanis lainnya, maka jumlah kalorinya bisa meningkat.

Kalori adalah satuan dari energi yang diterima dan dikonsumsi oleh tubuh. Di dalam nutrition facts, biasanya kalori ditampilkan dalam bentuk Cal atau kcal. Setiap orang membutuhkan energi (dan tentunya kalori) dalam tubuh mereka untuk menjalankan aktivitas sehari-hari. Hanya saja, apabila jumlah kalori yang diterima tubuh lebih sedikit daripada yang dikonsumsi (dibakar), maka tubuh akan menyimpannya menjadi lemak, sehingga dapat menyebabkan obesitas.

Kalori dapat diperoleh di berbagai zat, termasuk diantaranya adalah 3 zat utama dalam makanan, yaitu protein, lemak dan karbohidrat.

Kandungan Air Putih

Dilansir dari laman Verywell Mind, air putih tidak mengandung kalori, karbohidrat, protein dan lemak sama sekali. Hal ini terkecuali jika air tersebut dikombinasikan dengan bahan lain, seperti menjadi infused water, jus, atau sparkling water (air soda).

Meskipun tidak mengandung karbohidrat, kalori, protein dan lemak, namun air putih juga mengandung mineral dan vitamin dalam jumlah tertentu. Mineral-mineral tersebut, seperti sodium, kalsium, magnesium dan lain sebagainya.

Tapi, Anda juga perlu berhati-hati jika ke luar negeri dan membeli mineral water. Istilah mineral water di luar negeri umumnya merujuk kepada air yang mengandung mineral tertentu, sehingga kandungan gizinya berbeda dengan air putih biasa (just water).

Manfaat Air Putih bagi Kesehatan Tubuh

1. Mengatasi dehidrasi

Dehidrasi adalah kondisi kekurangan cairan dalam tubuh. Jika mengalami kondisi ini, Anda tidak akan dapat beraktivitas sebagaimana biasanya karena biasanya, orang yang mengalami dehidrasi akan merasa pusing, capek berlebihan dan tidak jarang kehilangan mood dan energi untuk melakukan sesuatu.

Dehidrasi ringan dapat diatasi dengan mengkonsumsi lebih banyak air. Karena seperti oli, air berfungsi untuk melancarkan sirkulasi darah dalam tubuh, termasuk ke otak, sehingga Anda tidak pusing lagi.

2. Membantu menjaga berat badan

Mengkonsumsi air putih juga dapat membantu menjaga berat badan. Hal ini karena air putih tidak mengandung kalori dan minum air putih yang banyak dapat membuat Anda merasa kenyang, sehingga mencegah Anda untuk mengkonsumsi makanan tinggi kalori.

3. Membantu membuang gizi-gizi yang tidak diserap tubuh

Selain darah, ginjal juga membutuhkan air sebagai “pelumas” untuk menyaring darah dan membuang limbah dari tubuh. Maka dari itu, jika Anda ingin kinerja ginjal Anda lancar, sebaiknya Anda meminum air yang cukup.

4. Membantu mengatur suhu tubuh

Manfaat keempat air dalam tubuh adalah untuk membantu mengatur suhu badan. Air yang tersimpan di lapisan kulit akan keluar sebagai keringat jika suhu di luar tubuh sedang panas. Ketika keringat mengering, suhu tubuh akan kembali normal.

Oleh karena itu, orang yang mengalami kekurangan cairan dalam tubuh mereka (dehidrasi) umumnya tidak bisa tahan suhu panas. Maka dari itu, minum air semakin penting ketika musim kemarau atau musim panas, supaya tubuh Anda tetap dapat berfungsi dengan baik meskipun terkena suhu panas.

5. Air membantu kinerja sendi

Tidak hanya menjadi “pelumas” bagi ginjal, air juga menjadi “pelumas” bagi sendi. Hal ini karena tulang rawan atau cartilege pada sendi mengandung 80% air. Akibatnya, jika Anda tidak mengkonsumsi air yang cukup, tulang persendian Anda bisa nyeri.

Meskipun air tidak mengandung kalori dan memiliki banyak manfaat untuk tubuh, tapi Anda harus memperhatikan kebersihan air sebelum mengkonsumsinya. Pasalnya, mengkonsumsi air yang sudah tercemar bakteri dan kuman tanpa direbus terlebih dahulu dapat menyebabkan diare.

Air bersih di beberapa daerah di Indonesia juga masih mengandung zat kapur, sehingga meskipun aman untuk mandi, air tersebut harus direbus terlebih dahulu sebelum diminum. Sebab, konsumsi zat kapur berlebihan dapat menyebabkan diare dan bahkan gagal ginjal (dalam jangka panjang).

Dispenser Air yang Praktis dan Higienis untuk Kesehatan Keluarga: AWD-605BC

Setelah mengetahui betapa pentingnya peran air putih bagi tubuh, tentu Anda juga ingin memastikan bahwa air yang Anda konsumsi selalu bersih, higienis, dan mudah diakses. Untuk mendukung gaya hidup sehat keluarga Anda, AQUA Elektronik menghadirkan dispenser AWD-605BC yang dirancang dengan teknologi canggih dan desain modern.

Dispenser ini dilengkapi dengan fitur Easy Loading System, sehingga Anda tidak perlu mengangkat galon berat saat mengganti air. Selain itu, terdapat tiga pilihan suhu—panas, normal, dan dingin—yang memudahkan Anda menyajikan air sesuai kebutuhan, baik untuk menyeduh teh, membuat es, maupun sekadar minum air putih di suhu ruangan.

Dengan fitur child lock pada air panas, dispenser ini juga aman digunakan di rumah yang memiliki anak kecil. Selain praktis, desainnya yang ramping dan elegan cocok untuk segala jenis interior rumah Anda.

Jadi, tunggu apa lagi, yuk beralih ke dispenser AQUA AWD-605BC agar keluarga Anda mendapatkan asupan air bersih setiap hari dengan cara yang mudah dan nyaman.