Anda Susah Minum Air Putih? Yuk Simak Cara Mengatasinya Agar Tetap Terhidrasi
Air adalah salah satu elemen penting bagi manusia, mengingat 60-70% manusia terdiri dari air. Air putih juga memiliki banyak manfaat kesehatan, seperti mengurangi risiko dehidrasi sampai membantu penurunan berat badan.
Namun, tidak dapat dipungkiri kalau banyak orang susah minum air putih. Entah karena rasa air di area rumahnya kurang enak atau karena ia sudah terbiasa minum-minuman manis berperisa, sehingga rasa hambar air putih terasa tidak enak. Tapi, sebenarnya kebiasaan susah minum air putih ini bisa diminimalisir. Berikut ini alasan mengapa manusia perlu minum air putih dalam jumlah banyak dan tips untuk meningkatkan jumlah konsumsi air harian Anda:
Kenapa Kita Harus Minum Cukup Air ?
Sekitar 60–70% tubuh manusia terdiri dari air, sehingga asupan cairan sangat penting untuk menjaga fungsi tubuh tetap optimal. Air berperan sebagai pelumas bagi sendi dan tulang, membantu darah mengantarkan oksigen ke seluruh tubuh termasuk otak, serta membentuk air liur untuk memperlancar pencernaan.
Selain itu, air juga mengatur suhu tubuh melalui keringat dan membantu ginjal membuang racun lewat urin. Kekurangan cairan bisa membuat tubuh mudah lelah, sulit berkonsentrasi, dan lebih rentan terhadap gangguan kesehatan. Karena tidak mengandung kalori dan memberi rasa kenyang, minum air juga dapat membantu mengontrol berat badan.
Cara Mengatasi Kebiasaan Susah Minum Air Putih
Jika Anda memiliki kebiasaan susah minum air putih, ada beberapa tips mudah yang bisa dicoba:
1. Bawa botol air minum ukuran besar kemana-mana
Salah satu trik untuk meningkatkan jumlah konsumsi air harian adalah dengan memastikan di sekitar Anda ada air putih. Nah, untuk memastikan hal ini terjadi adalah dengan membawa botol besar berisi air kemana-mana. Tujuannya adalah supaya dengan melihat botol tersebut Anda jadi ingat untuk minum lagi.
Mengapa botol besar? Karena supaya Anda tidak perlu sering-sering mengisi air lagi. Selain botol besar, Anda juga bisa memastikan di kamar Anda ada galon air minum. Khususnya jika Anda tinggal di kamar kos. Dengan demikian, setiap kali bangun tidur atau stress, Anda akan teringat untuk minum terlebih dahulu.
2. Mengisi botol minum di malam hari
Ada dua manfaat utama mengisi botol minum Anda di malam hari. Pertama, Anda bisa langsung minum air dari botol tersebut begitu bangun tidur. Kedua, Anda tidak perlu mengisinya lagi menjelang berangkat kerja atau ke kampus. Tidak dapat dipungkiri kalau kegiatan merebus air dan mengisinya ke dalam botol itu kurang praktis di pagi hari, waktu ketika banyak orang tergesa-gesa mempersiapkan diri ke tempat kerja atau sekolah.
3. Buat air es di kulkas
Indonesia adalah negara tropis dengan suhu harian yang cukup panas. Maka dari itu, tidak heran kalau banyak orang mencari kesegaran tambahan dengan minum es, khususnya di musim kemarau. Alih-alih minum es teh manis atau es jeruk manis, ada baiknya Anda minum air es saja. Selain lebih murah karena bisa bikin sendiri di rumah, air es juga lebih menyehatkan.
Tapi, kalau membuat air es pun masih terlalu ribet, Anda dapat memilih dispenser dengan fitur compressor cooling yang menghasilkan air dengan secara cepat seperti AQUA AWD‑3A1BUBC.
Tankinya pun besar (3,5 L), jadi pasokan air dingin lebih banyak dan tidak cepat habis saat sehari-hari atau saat ada tamu Selain itu, fitur low noise membuatnya nyaman digunakan di ruang keluarga atau kamar, sementara safety child lock memberi rasa aman jika di rumah ada anak-anak.
Dengan suplai air dingin yang siap sedia kapan saja, kebiasaan minum air putih pun jadi lebih mudah untuk dilakukan setiap hari.
5. Bangun kebiasaan minum air di waktu-waktu tertentu
Tips yang ke-5 adalah dengan membangun kebiasaan untuk minum air putih di waktu-waktu tertentu, seperti:
- Ketika bangun tidur dan sebelum tidur di malam hari. Hal ini untuk mengganti cairan yang terbuang ketika tidur;
- Minum air putih sebelum dan sesudah makan supaya proses pencernaan jadi lebih lancar;
- Setelah buang air kecil dan besar, untuk mengganti air yang terbuang karena proses BAB dan BAK.
Dikit demi sedikit lama-lama menjadi bukit. Memang membangun kebiasaan seperti bukan hal yang mudah pada awalnya, namun tentu seiring dengan berjalannya waktu, Anda bisa melakukannya.
