Kenapa Penting Minum Air Putih Saat Sakit? Ini Penjelasannya

Sekali dua kali tentu Anda pernah mendengar dokter berkata seperti ini kepada pasiennya “Jangan lupa minum yang cukup ya, Pak/Bu?”. Omongan seperti tidak hanya basa-basi saja loh. Nyatanya, kebutuhan air memang sangat penting, khususnya saat Anda sakit. Mengapa demikian? Simak pembahasannya berikut ini:

Kenapa Penting Minum Air Putih Saat Sakit?

Minum lebih banyak air saat sakit adalah hal yang penting karena beberapa hal, seperti:

1. Mengganti cairan yang hilang

Beberapa jenis penyakit yang berkaitan dengan suhu tubuh dan cairan dalam tubuh membutuhkan “air pengganti”. Contohnya adalah saat Anda terkena diare, tentu akan lebih banyak cairan yang akan keluar dari dubur Anda dibanding biasanya. Nah, supaya organ dalam Anda cepat berfungsi normal kembali, maka cairan tersebut harus segera diganti tentunya dengan minum lebih banyak air lagi. Hal ini juga berlaku untuk sakit lainnya, seperti demam, flu atau batuk.

2. Minum air dapat membantu mengatasi masalah pencernaan

Air hangat terbukti dapat membantu mengatasi beberapa masalah pencernaan, seperti mag, kembung dan masuk angin. Selain karena dapat meningkatkan kadar cairan tubuh, air hangat juga dapat membantu otot perut jadi lebih rileks, sehingga gas akan keluar.

3. Ginjal membutuhkan bantuan air untuk menyeleksi toxin

Saat sakit, tentunya kamu akan mengkonsumsi obat-obatan, seperti paracetamol, antasida doen, ranitidin dan lain sebagainya. Nah, sayangnya, tidak semua kandungan dalam obat-obatan tersebut dibutuhkan oleh tubuh, sehingga ginjal harus menyaring toksin-toksin yang berasal dari obat-obatan tersebut. Air berperan sebagai pelumas ginjal dan kinerja ginjal akan semakin lancar saat menyeleksi toksin tersebut apabila Anda minum air dalam jumlah yang cukup.

Meskipun perlu diteliti lebih lanjut, beberapa sumber juga menyebutkan kalau mengkonsumsi air yang cukup dapat meningkatkan kualitas sistem imun tubuh. Maka dari itu, konsumsi air yang cukup atau bahkan lebih perlu dilakukan khususnya ketika sakit, karena pada saat sakit, tubuh membutuhkan sistem imun yang lebih baik lagi.

Berapa Banyak Air yang Sebaiknya Diminum Saat Sakit?

Tidak ada patokan resmi yang menyebutkan berapa jumlah air yang sebaiknya dikonsumsi ketika sedang sakit. Namun, standarnya, orang normal membutuhkan 2-3 liter air tergantung dengan jenis kelamin, berat badan, aktivitas, dan kondisi lingkungan sekitar. Oleh karena itu, ketika Anda sedang sakit, khususnya penyakit yang membutuhkan asupan cairan seperti diare dan demam, sebaiknya konsumsi air minum ditambah lebih dari itu.

Tips Agar Tidak Dehidrasi Saat Sakit

1. Menyusun jadwal minum air yang tepat

Sebenarnya, minum air putih bisa kapanpun dan dimanapun yang Anda mau, tapi memang ada waktu-waktu tertentu yang sebaiknya diisi dengan minum air putih. Misalnya, sebelum tidur dan sesudah bangun tidur (untuk mengganti cairan tubuh yang hilang selama tidur), sebelum dan sesudah makan (melancarkan pencernaan) dan setelah buang air kecil. Menyusun jadwal minum air putih yang tepat akan membantu Anda terbiasa untuk minum lebih banyak lagi.

2. Menciptakan variasi

Untuk menghindari dehidrasi, terutama saat sakit, Anda tidak hanya bisa minum air putih biasa saja, tetapi juga:

1. Minum air yang dicampur dengan perasan jeruk lemon.
2. Minum mineral water atau sparkling water. Berbeda dengan air putih biasa yang tidak mengandung apa-apa, termasuk kalori, mineral water dan sparkling water mengandung gizi dan bahan tambahan.
3. Minum air kelapa muda maupun air kelapa tua yang sudah dibersihkan.
4. Minum teh atau jeruk hangat yang tidak ditambahi gula.
5. Mengkonsumsi makanan berkuah, seperti sayur sop atau sayur bening.

Tujuannya adalah supaya tubuh tetap terhidrasi dan Anda tidak bosan.

3. Menciptakan akses yang mudah ke air putih

Karena orang sakit perlu banyak minum, maka akses ke air minum juga harus dipermudah. Caranya, Anda bisa meminta keluarga Anda untuk meletakkan satu teko atau botol besar air minum di meja dekat tempat tidur. Dengan demikian, dengan tanpa bantuan anggota keluarga pun, Anda tetap bisa mengkonsumsi air dalam jumlah yang cukup.

AQUA Elektronik Indonesia hadir dengan dispenser AWD-3A1BUBC sebagai solusi supply air minum keluarga Anda. Tidak hanya dilengkapi dengan tangki air dingin dan dan air panas sebagaimana dispenser pada umumnya, AWD-3A1BUBC juga dilengkapi dengan tempat galon yang lebih luas, desain yang memudahkan pengambilan air minum, serta child lock protection untuk mencegah si kecil terkena air panas secara tidak sengaja.

Untuk akses yang lebih maksimal, letakkan dispenser AWD-3A1BUBC di area ruang keluarga yang dekat dapur. Dengan demikian, siapapun bisa mengambil air dengan mudah, termasuk anggota keluarga yang sedang sakit dan atau sedang masak di dapur. Keep your family hydrated with AWD-3A1BUBC by AQUA Elektronik Indonesia.